Training weeek 1

Od poniedziałku (11.03.2013r.) jak wspominałam w poprzednim poście zaczęłam robić coraz więcej ćwiczeń. Z samopoczuciem jest niezbyt ok. Nie wiem dlaczego ale moje ciało wydaje mi się być coraz brzydsze, gorsze niż te 10 kg. temu i kompletnie nie widzę żadnej zmiany w moim ciele mimo, iż na prawdę "zmalałam". No nie ważne... Może mam po prostu gorszy tydzień. Wiem, że nie mogę się poddać. Już stanowczo za daleko zaszłam by nagle stanąć na środku drogi po której dążę by spełnić swoje marzenie, postanowienie, cel. Jestem już na prawdę bardzo blisko mimo tego, że przede mną jeszcze bardzo wiele.
Przepraszam też, że w poniedziałek nie napisałam nic jak obiecałam no ale miałam problemy z internetem i tak niestety niefortunnie wyszło.
Startuję od wagi 66.6 kg. I W DÓŁ!
Udo: 59 cm.
Pas:77 cm
Klatka piersiowa: 102 cm.

Jak ćwiczę?
Rozgrzewka+ rozciąganie
70 skłonów w boki z hantlami + 100 brzuszków
ćwiczenia na uda, pośladki i łydki >klik<
Co środę chodzę na basen i od jutra (13.03.2013) co 2 dzień będę starać się rano biegać zaczynając od 10 minut truchtem.
+ do tego wszystkiego kremy antycellulitowe o czym postaram się napisać za jakiś czas jeżeli ktoś jest zainteresowany.

Jak jem?
Staram się jeść 4 posiłki dziennie. Wliczam w nie również owoce. Polecam kupno zestawu naczyń do gotowania na parze. Można kupić je już od 50 zł. na allegro a na prawdę jedzenie jest zupełnie zdrowe, bardzo smaczne i co najważniejsze... nie trudne i szybkie. Piję ok. 2 litry wody niegazowanej i 3 filiżanki herbaty zielonej bądź yerba mate.
np.
Śniadanie:
2 kromki chleba razowego bądź pieczonego na zakwasie w domu (swojskiego) z serem białym, rzodkiewką i liśćmi cebuli (potoczne zielone dudki)

II Śniadanie:
Jabłko

Obiad:
Surówka + pieczone mięso mielone kurczaka ze szpinakiem

Podwieczorek/Kolacja:
Jabłko, kiwi, mandarynka

W całej diecie chodzi przede wszystkim o to by jeść regularnie, zdrowo i z głową. Każdy podczas swojej diety przechodzi chwile gorsze, słabsze jak i te pełne wigoru oraz radości. Zdecydowanie czekam na polepszenie i wytrwale dążę do wyznaczonego sobie celu - pięknego, szczupłego, zadbanego ciała. A wam polecam by porozmawiać z domownikami i ich tak samo przekonać do tego, by razem z wami nauczyli się jeść przynajmniej obiad tak jak wy a z pewnością wszystkim najbliższym po pewnym czasie będzie lepiej i wygodniej a wam o wiele łatwiej. Proszę o komentarze, polecanie i dodawanie do obserwujących. 

                                                                                                                       Pozdrawiam :*